5 consejos para un uso saludable de tu laptop

Sep 28, 2023

En esta vertiginosa era digital, podemos afirmar que nuestras fieles laptops se han convertido en nuestras compañeras indispensables. Desde el trabajo hasta el entretenimiento, pasamos incontables horas pegados a las pantallas.

En este artículo, repasaremos algunas ideas que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable mientras utilizas tu laptop.

Es tentador utilizar tu laptop en el sofá o al aire libre. Sin embargo, no es ideal para más de 30 minutos. En tales casos, será mejor que te traslades a un escritorio. De lo contrario, corres el riesgo de sufrir tensiones en la espalda y cuello debido a la posición curvada.

Pero el simple hecho de sentarse en frente al escritorio puede no ser suficiente para garantizar una columna sana. Una postura adecuada al usar una laptop implica sentarse derecho y asegurarse de que la pantalla esté lo suficientemente alta como para no tener que doblar el cuello mientras mira su pantalla. Puedes levantar tu laptop a la altura de sus ojos colocándola sobre un soporte para laptop. Alternativamente, también puedes considerar el uso de un monitor externo.

Cuando utilices tu dispositivo, debes tener ambos pies apoyados en el suelo, con las piernas dobladas a unos 90 grados. Tus brazos también deben descansar sobre el escritorio o el reposabrazos del asiento en un ángulo recto.

Cuando se trata de una silla, sería una buena idea conseguir soporte lumbar y algo para el cuello. También puedes simplemente comprar una silla de oficina ergonómica especial o una silla de gaming. Uno de esos productos proporcionados por ASUS es la silla para gaming ROG Destrier Ergo.

Hay muchos equipos ergonómicos para elegir. Comienza con un teclado y un mouse externos. Dichos periféricos aumentan la comodidad de uso de tu laptop y al mismo tiempo pueden ayudarte a escribir cómodamente sin encorvarse cuando tu laptop está lejos, ya que no necesitarás alcanzar el teclado de la laptop. Si levantas tu laptop a la altura de sus ojos, un teclado y un mouse externos pueden incluso ser la única forma de operar tu equipo con comodidad.

Invierte en accesorios que son fabricados teniendo en cuenta la ergonomía. Estos incluyen mouse perfilados y teclados con reposamuñecas. También puedes poder levantar un poco la parte trasera del teclado, brindándote un ángulo de escritura más cómodo. Recientemente, los soportes para las muñecas de los mouse están ganando popularidad, especialmente entre los gamers.

Si utilizas una pantalla externa con tu laptop, también puede ser una buena idea comprar un brazo para monitor, siempre que tu monitor sea compatible con dichos accesorios (verifica la compatibilidad con un soporte VESA). No sólo te brinda más flexibilidad a la hora de ajustar la posición de la pantalla, sino que también te ayudará a ahorrar espacio en el escritorio.

Seleccionar una laptop con una pantalla diseñada para proteger tus ojos es una gran idea. Una tecnología que emerge como un claro ganador entre los tipos de pantalla es OLED. Un buen ejemplo es la tecnología Lumina OLED from ASUS.

Las pantallas OLED reducen las emisiones de luz azul hasta en un 70%. Además, ofrecen una mejor claridad de movimiento, esto puede ayudar a prevenir la fatiga visual provocada por el parpadeo de la pantalla. Consulta las especificaciones para obtener información sobre parámetros como la frecuencia de actualización y el tiempo de respuesta.

También debe garantizar una buena iluminación mientras utiliza una laptop. La mejor luz es la natural. La luz artificial parpadea y puede causar fatiga visual. La luz del sol, sin embargo, es constante y aporta beneficios adicionales al estimular la dopamina, una sustancia química que ayuda a mantener el buen funcionamiento de los ojos. También hace que nuestra piel produzca vitamina D. Si tienes la posibilidad de instalar tu escritorio en una habitación con ventana, hazlo. Sin embargo, para combatir el deslumbramiento, evita que la fuente de luz llegue directamente a la pantalla de la laptop.

Finalmente, puedes desarrollar un hábito saludable que llamamos la "regla 20-20-20". Te recomendamos que cada 20 minutos pases 20 segundos mirando algo a 20 pies (aproximadamente 6 m) de distancia antes de volver a mirar la pantalla.

Las superficies de las laptops, como la mayoría de las superficies, tienen bacterias y virus. Garantizar la higiene de la laptop puede ayudarte a reducir la exposición a bacterias, virus y otros microbios.

Asegúrate de limpiar periódicamente las superficies más tocadas de tu laptop. Para obtener el mejor efecto, puedes utilizar un paño suave humedecido con alcohol al 70% para limpiar suavemente las áreas clave. Para obtener más consejos sobre cómo limpiar tu laptop, puedes leer este artículo con consejos para mantener tu laptop impecablemente limpia..

También puede ser útil cubrir una laptop con una capa antimicrobiana. Afortunadamente, la mayoría de las nuevas laptops ASUS cuentan con la tecnología ASUS Antimicrobiana, un recubrimiento de iones de plata* que puede ayudar a inhibir hasta el 99%** de los virus y bacterias.

Te recomendamos encarecidamente tomar descansos breves para levantarte y caminar de vez en cuando. ¡Puedes aprovechar esta oportunidad para tomar un vaso de agua y mantenerte hidratado! Recuerda mover el cuerpo y estirar los brazos y el cuello mientras lo haces.

Cada vez más personas optan también por escritorios de pie. Existen muchos beneficios comprobados para la salud de este tipo de configuraciones. Garantizan una buena postura e incluso pueden ayudar a mantener la cintura bajo control (quemamos más calorías estando de pie que sentados). Puedes buscar ideas para configuraciones de escritorios de pie en línea.

Adquirir una laptop liviana con una batería de gran duración puede ayudarte a combatir la tensión en la espalda o el cuello relacionada con llevar mucho peso en un bolso o mochila. Un buen ejemplo de una laptop ligera, pero impresionantemente potente es la ASUS Zenbook S 13 OLED. Aunque sólo pesa 1 kg, incluye una batería potente que puede durar todo el día con una sola carga. La excelente duración de la batería también ahorra peso, ya que puedes viajar durante el día sin cable de alimentación.

¿Tienes más curiosidad? ¡Asegúrate de ver esta increíble ultrabook haciendo clic en el botón a continuación!

* La composición real de ASUS Antimicrobian Guard y ASUS Antimicrobian Guard Plus puede variar.

** Las pruebas clínicas utilizando el protocolo estándar ISO 21702 e ISO 22196 demostraron que el crecimiento viral y bacteriano se inhibió en un 99 % durante un período de 24 horas. Una reducción del 99% en microorganismos potencialmente dañinos se define como la disminución del número de virus y bacterias en la superficie de 1,000,000 (ufc/ufp) a 100 (ufc/ufp). Los tratamientos antimicrobianos son fabricados por Co-Action Corporation.