5 consejos para un uso saludable de su notebook

Jul 27, 2023

En esta era digital acelerada, es seguro decir que nuestros notebooks se han convertido en nuestros compañeros indispensables. del trabajo al entretenimiento, pasamos incontables horas pegados a las pantallas.

En este artículo, revisaremos algunas ideas que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable mientras usas un notebook.

Es tentador usar un notebook en el sofá o al aire libre en su regazo. Sin embargo, no es ideal para nada por encima de los 30 minutos. En tal caso, será mejor que te mudes a un escritorio. De lo contrario, puedes correr el riesgo de tensión en la espalda y el cuello debido a encorvarse.

Pero es posible que trasladarse al escritorio no sea suficiente para garantizar una vida sana. Una postura correcta al usar un Nnotebook implica sentarse derecho y asegurándose de que su pantalla esté lo suficientemente alta como para que no se doble el cuello mientras mira. Puede levantar su notebook al nivel de sus ojos colocándolo en un soporte. Alternativamente, usted También podría considerar un monitor externo.

Cuando use su dispositivo, debe tener ambos pies apoyados en el suelo, con las piernas dobladas a unos 90 grados. Sus brazos deben estar descansando sobre el escritorio o apoyabrazos en un ángulo recto también.

Cuando se trata de una silla, sería una buena idea obtener un soporte lumbar y algo para tu cuello. También puede simplemente comprar un silla de oficina ergonómica especial o una silla de juego.

Hay un montón de equipos ergonómicos para elegir. Comience con un teclado y un mouse externos. Tales periféricos aumentan la comodidad del uso del notebook y al mismo tiempo puede ayudarlo a que escriba cómodamente sin encorvarse , ya que no necesitará alcanzar el teclado del notebook. si levanta su computadora portátil a la altura de sus ojos, un teclado externo y un mouse incluso pueden resultar la única manera de operar su computadora con comodidad.

Invierta en accesorios hechos pensando en la ergonomía. Éstas incluyen Ratones y teclados perfilados con reposamuñecas. Deberias ser capaz de levante un poco la parte posterior del teclado, brindándole una mayor comodidad ángulo de escritura. Recientemente, las muñequeras para ratones también están ganando popularidad, especialmente entre los jugadores.

Si usa una pantalla externa con su notebook, comprar un brazo de monitor también podría ser una buena idea, siempre que su monitor sea compatible con dichos accesorios (compruebe la compatibilidad con un soporte VESA). No solo le da más flexibilidad cuando se trata de ajustar la posición de la pantalla, también puede ayudar a ahorrar espacio en el escritorio.

Seleccionar un notebook con una pantalla diseñada para proteger sus ojos es una gran idea. Una tecnología que emerge como un claro ganador entre tipos de pantalla es la lumina OLED. Lumina OLED de ASUS.

Las pantallas OLED reducen las emisiones de luz azul hasta en un 70 %. Además, ofrecen una mejor claridad de movimiento, lo que puede ayudar a prevenir fatiga visual por el parpadeo de la pantalla. Consulte las especificaciones para información sobre parámetros como la frecuencia de actualización y el tiempo de respuesta.

También debe garantizar una buena iluminación mientras usa un notebook. La mejor luz es del tipo natural. La luz artificial parpadea, potencialmente causando fatiga visual. La luz del sol, sin embargo, es constante, y trae beneficios adicionales como estimular la dopamina, una sustancia química que ayuda mantener los ojos funcionando bien. También incita a nuestra piel a producir vitamina D. Si tienes la posibilidad de montar tu escritorio en una habitación con ventana, haz eso. Sin embargo, para combatir el deslumbramiento, evite la fuente de luz que llega directamente a la pantalla del ordenador.

Finalmente, puede desarrollar un hábito saludable que llamamos el "20-20-20 regla". Te recomendamos que cada 20 minutos pases 20 segundos mirar algo a 20 pies (aprox. 6 m) de distancia antes de mirar de nuevo a la pantalla.

Las superficies de los notebooks, como la mayoría de las superficies, tienen bacterias y virus. Garantizar la higiene del notebook puede ayudarlo a reducir la exposición a bacterias, virus y otros microbios.

Asegúrese de limpiar las superficies más tocadas de su notebook con regularidad. Para obtener el mejor efecto, puede usar un paño suave humedecido con 70% de alcohol para limpiar suavemente las áreas clave. Para obtener más consejos sobre cómo limpiar su portátil, puedes leer esto artículo con consejos para mantener tu notebook impecablemente limpio.

Cubrir un notebook con una capa antimicrobiana también puede ayudar. Ventajas, la mayoría de las nuevas computadoras portátiles ASUS cuentan con ASUS Tecnología antimicrobiana, un recubrimiento de iones de plata* que puede ayudar a inhibir hasta el 99%** de virus y bacterias.

Se recomienda enfáticamente que tome breves descansos para ponerse de pie. y pasear de vez en cuando. Puede usar esta oportunidad para tomar un vaso de agua y mantenerse hidratado! Recuerde mover su cuerpo y estirar los brazos y el cuello mientras lo hace.

Cada vez son más las personas que optan por los escritorios de pie. Hay muchos beneficios comprobados para la salud de tales configuraciones. aseguran una buena postura e incluso podría ayudar a mantener su cintura bajo control (quemamos más calorías estando de pie que sentado). Puedes buscar ideas para configuraciones de escritorio de pie en línea.

Comprar una máquina liviana con una batería de gran duración puede ayudarlo a batallar contra la tensión en la espalda o el cuello relacionada con llevar mucho peso en una bolsa o mochila. Un buen ejemplo de un ligero pero impresionante notebook es el ASUS Zenbook S 13 OLED. A pesar de que solo pesa 1 kg, tiene una batería fuerte que puede durar todo el día en una sola carga. La excelente duración de la batería también ahorra peso, ya que puede viajar durante el día sin un cable de alimentación.

¿Curioso? Asegúrese de ver este increíble ultrabook haciendo clic en el ¡boton de abajo!

* La composición real de ASUS Antimicrobial Guard y ASUS Antimicrobial Guard Plus puede variar.

* Pruebas clínicas utilizando el estándar ISO 21702 e ISO 22196 protocolo demostró que el crecimiento viral y bacteriano fue inhibido por 99% durante un período de 24 horas. Una reducción del 99% en potencialmente dañino microorganismos se define como el número de virus y bacterias en la superficie cae de 1.000.000 (ufc/ufp) a 100 (ufc/ufp). Los tratamientos antimicrobianos son fabricados por Co-Action Corporation.